w domu

Mierzyl mi kumpel w domu. Sobie tez mierzyl mial w normie, mi wyszlo takie duze. Mety bralem w pierwsze 5 dni 2.5 tabletki dziennie, potem 2 dni bralem 3 tabletki, a teraz łykam 4. Objawy ? hmmm raczej zadnych..

[...] od gowna 2. Polecam zainteresowac sie sportami walki lub jakimis druzynowymi typu siatkowka, kosz, nozna itd. Cos gdzie trener bedzie mial oko nad toba 3. Cwiczyc w domu domatorem mozesz... Byle bys nie przesadzal, bo ty masz sie rozwijac dzieki temu co ci natura daje... Rosnac w gore, dojrzewac... Nie ma sensu teraz tego zaklucac [...]

czekaj mam teraz dysk w domu to zrobię fotkę :)

[...] ogolnie jestem sceptycznie nastawiony do treningu ekspanderem... jak juz chcesz ciwczyc rob brzuszki, pompki z roznym rozstawem rąk, drązek to da na pewno najlepsze efekty w domu... pompki to mega cwiczenie ma 1000 wariantow... nogi podniesione, rece wasko, szeroko, lokcie na zawnatrz, do srodka, opuszczac sie powoli prostowac rece szybko, ciezar [...]

owszem lecz najbliższy termin rehabilitacji mam ,a jakże , w połowie sierpnia . A w momencie ostatniej wizyty u lekarza powiedział mi że zdecydowana większość zależy ode mnie i od ćwiczeń wykonywanych w domu

wydaj kilka groszy i idź na dobrą, prywatną rehabilitację.Już nie raz słyszałem o przypadkach jak właśnie tak jak piszesz,ktoś po poważnej operacji miał byle jaką/bardzo rzadką rehabilitację na NFZ i w efekcie nie wrócił do sprawności,a powinien.Wystarczy 2-3x w tygodniu+praca w domu. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-06-17 17:21:22

Jak w domu to zobacz trening domatora, oczywiscie jesli jest mozliwosc lepiej na normalnej silownii. Jak obetniesz kalorie to wrzuc ponowanie do sprawdzenia.

codziennie wykonuję 100 brzuszków z obciążeniem 8 kg, ponadto bardziej zależy mi na nogach, bo z nich trudniej spalam tluszcz, jakie masz propozycje odnośnie treningu w domu, bo siłownia w innym mieście :(

Albo zamiast młotka proponuje wybrać najbardziej okazałą scianę w domu i sie na nią rozpędzić po 20 razach napewno pomysł przejdzie.Ewentualnie gdyby i to nie pomagało to dla bardziej opornych jest jeszcze tak zwana terapia wstrząsowa prosi sie najwiękrzego koksa w miescie by tobą kilka razy wstrząsną i wtedy jus bedzie git. ******SAVE THE [...]

Ja polecam Thermo Fat Pro Burner. stosowalem przez czesc listopada i grudzien i byly zauwazalne efekty w polaczeniu z 3x kicboxing+ skakanka pompki brzuszki grzbiety i czasami bieganie w domu i lekkie hamowanie sie z jedzeniem bez zadnej konkretnej diety...

Moim zdaniem najlepiej wybrać wariant "Wtorek, czwartek - BJJ, piątek - Muay Thai" SamboMma - Nie polecaj mu głupot żeby ćwiczył uderzane style sam w domu bo niczego się nie nauczy. A po jakimś czasie dobrze by było gdybyś dorzucił jeszcze jeden trening Muay Thai. Wtedy było by git :) A nie możesz wybrać wariantu "Pon, śro - MMA, [...]

Active11 Ja nikomu nie gadam głupot i żeby to było jasne. Wiem, że sam się nie nauczy, ale jak zauważyłeś jak masz 2 razy BJJ to w komplecie jest jedno Muai Thai. Po pochodzeniu na parę lekcji może powtarzać techniki w domu żeby sobie wpoić. Proste ?

jak cos to proboj to pogodzic jakos i baw sie w domu. skołuj drazek sobie i mozesz cisnac :)

witam wyszedlem przed wchwila jestem w domu DIAGNOZA: uszkodzenie wątroby spowodowane spożywaniem sterydów anabolicznych(METANABOL) dostałem receptę na hepatil i sylimarol 3x1 alat spada wyniki się poprawiają za 3-4tygodnie do kontroli i po odbiór innych wyników dieta bez alkoholu unikać smażonych i ciężkostrawnych rzeczy pzdr.

[...] nie mialem jakiejs specjalnej diety. ale glownie wzrosla mi sila, troche masa. 3. chcialbym osiagac przede wszysktim mase ale i sile 4.mozliwosci czasowe to hm....no w domu to moglbym raczej cwiczyc codziennie chociaz wolalbym 3 razy w tygodniu sobie trening robic bo mam jeszcze pare innych zajec 5. przeciwskazan medycznych nie ma, moze [...]

oj tak obciażenia nie jest za wiele i jest przetarte, tak że raz nie mogłem sobie dobrać tak jak w domu ćwicze, bo nie mogłem obczaić krążków który ile głupio aż mi było jak się kapnąlem że 10 kg wziąlem za 5 i sobie nie mogłem z ciężarem dać rady :p

Jeżeli masz zamiar ćwiczyć w domu, to najprostszym rozwiązaniem będą regulowane hantle (takie do 20 kg załatwią sprawę na długiczas) i piłka. I zestawy ćwiczeń z tego tekstu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Mała łyżeczka od herbaty dziennie kreatyny i będzie ok. Wagę możesz sobie odpuścić jak jest to problem w domu

[...] , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W domu w zupełności wystarczy zwykła waga , lustro i metr krawiecki , zdjecia porównawcze z poczatku przygody i z końca a jesli chcesz troszkę bardziej się pobawić w analizę [...]

Powiem tak na zajęcia korekcyjne troszke już za późno.. w takim wieku gimnastyką dużo juz nie zdziałasz.. no ale napewno nie zaszkodzi, a w jakimś stopniu pomoże Co do problemów z rozciąganiem skoro wstydzisz się chodzić na joge poszukaj sobie tematów na forum dotyczących rozciągania i próbuj sie rozciągać w domu.